Cela fait des années que je me demande si mes troubles psychiques, notamment ma bipolarité, ne seraient pas liés à un déséquilibre chronique de mon système digestif. Longtemps, j’ai été incapable de modifier mon alimentation : je n’arrivais pas à prendre soin de moi, encore moins à manger à heures fixes. Aujourd’hui, les choses ont changé, et je suis enfin prêt à agir.
Je me fais maintenant à manger régulièrement, à des heures fixes 
. Rien que cela a transformé mon quotidien. Depuis trois semaines, je bois une tisane ayurvédique 
qui a déjà eu un effet spectaculaire sur ma digestion : mon ventre est beaucoup moins gonflé, mes selles sont redevenues solides 
, et je me sens globalement mieux. J’ai aussi commandé des probiotiques 
et pris rendez-vous avec une nutritionniste le 16 janvier pour aller encore plus loin.
En parallèle, j’ai intégré une heure de marche quotidienne 
à ma routine, en plus de mes séances de calisthénie 
. Ces nouvelles habitudes, en plus de soutenir mon transit, améliorent la diversité de mon microbiote et, par ricochet, mon état mental 
.
Le lien entre microbiote et bipolarité
Saviez-vous que votre microbiote, cet « organe invisible » que l’on appelle souvent le deuxième cerveau 
, joue un rôle clé dans la santé mentale ? Pendant des années, j’ai ignoré à quel point cet équilibre fragile pouvait influencer mon humeur, mes émotions, et même mes phases de dépression et d’euphorie.
Voici ce que j’ai découvert :
1. Inflammation et cerveau : Quand le microbiote est déséquilibré (on parle de dysbiose), il peut provoquer une « perméabilité intestinale ». Cela signifie que des molécules inflammatoires passent dans le sang, atteignent le cerveau, et déclenchent des inflammations qui aggravent les troubles bipolaires.
2. Production de neurotransmetteurs : Saviez-vous que 90 % de la sérotonine, l’hormone du bonheur 
, est produite dans l’intestin ? Mon microbiote joue aussi un rôle clé dans la production de GABA, un neurotransmetteur apaisant. Un microbiote déséquilibré réduit ces productions, rendant mes phases de dépression plus intenses.
3. L’axe intestin-cerveau : Mon intestin et mon cerveau communiquent en permanence via le nerf vague. Quand mon microbiote est déséquilibré, ces signaux sont perturbés, ce qui amplifie l’anxiété, les troubles émotionnels, et même les problèmes de sommeil 
.
4. Diversité bactérienne : Les études montrent que les personnes bipolaires ont souvent un microbiote appauvri, avec moins de bactéries bénéfiques comme Faecalibacterium prausnitzii. Ces bactéries produisent du butyrate, un acide gras essentiel pour protéger nos neurones et réguler notre humeur.
Ce que dit la science
Les recherches récentes confirment tout cela :
Les patients bipolaires présentant une dysbiose montrent davantage de marqueurs inflammatoires dans leur sang.
Les probiotiques, notamment Bifidobacterium longum et Lactobacillus rhamnosus, peuvent réduire l’anxiété et améliorer l’humeur.
Une alimentation riche en fibres, combinée à une activité physique régulière, favorise la diversité bactérienne et soutient la santé mentale.
Mon chemin vers l’équilibre
Aujourd’hui, je me sens en pleine transformation 
. Grâce à ces changements simples mais essentiels, je vois déjà des résultats : ma digestion s’améliore, je me sens plus léger, et mon moral est plus stable. Prendre soin de mon microbiote est devenu une priorité.
Et si, après tout ce temps, la clé de mon bien-être se trouvait là, dans mon ventre ?